白腰金丝燕习惯昼出晚归,成年金丝燕平均的身厚(含毛)约4cm,身长约10cm,双翅展开约22cm,重约20g,尾巴短而平,脚短且软,四个脚趾都朝前方无法抓握,所以不像一般的鸟类三个脚趾朝前一趾朝后,能栖息在电线上或在地上行走,白腰金丝燕只能用四趾钩住挂在垂直的墙壁或岩壁上。白腰金丝燕的觅食活动都是在飞行中进行的,活动范围在方圆50公里内,且只吃会费的昆虫或小生物,喝水除了喝雨水外,会低飞将嘴巴贴在水池的水面上,边飞边喝。
分布于太平洋诸岛屿(包括中国的台湾省、东沙群岛、西沙群岛、中沙群岛、南沙群岛以及菲律宾、文莱、马来西亚、新加坡、印度尼西亚的苏门答腊、爪哇岛以及巴布亚新几内亚。)