分布于印度次大陆及中国的西南地区(包括印度、孟加拉、不丹、锡金、尼泊尔、巴基斯担、斯里兰卡、马尔代夫以及中国西藏的东南部地区等。),中南半岛和中国的东南沿海地区(包括缅甸、越南、老挝、柬埔寨、泰国以及中国的东南沿海地区、香港、海南岛。),中国有分布。
雄鸟:中等体型(15厘米)的近褐色鹟。头近灰,胸及两胁棕色,喉白。亚种cachariensis的喉浅橘黄,头无灰色调,与雌山蓝仙鹟易混淆。雌鸟:褐色,喉白,胸带棕色;似雌蓝喉仙鹟但翼及尾较少棕色。虹膜-褐色;嘴-黑色;脚-粉红。叫声:重复的tic叫声。鸣声为一连串抑扬起伏的高音间杂粗哑的叫声。
淡颊仙鹟喜甚开阔的森林,从地面或于近地面处捕食。